Consejos nutricionales de cara al verano de la Dra. Ana Garbizu

Las vacaciones de verano son un momento de descanso y diversión, pero también pueden ser una época en la que engordamos debido a las actividades que llevamos a cabo y a la alimentación desordenada. Sin embargo, existen maneras de mantenernos en forma durante estos meses. Aquí te contamos cómo podemos no engordar en vacaciones de verano.

Mantén una alimentación equilibrada. Es importante no caer en la tentación de comer comidas calóricas y procesadas a cada momento. Trata de incorporar frutas, verduras y proteínas a tus comidas y evita las bebidas azucaradas. Además, puedes hacer pequeñas comidas durante el día en lugar de tres comidas grandes.

Haz ejercicio de manera regular. No es necesario hacer un entrenamiento intensivo cada día, pero es importante mantener una actividad física constante. Puedes hacer caminatas al aire libre, nadar o hacer yoga en la playa. También puedes elegir actividades que combinen diversión y ejercicio, como jugar al beach volley o al surf.

Bebe mucha agua. La hidratación es esencial para mantener un peso saludable, especialmente durante los meses de verano cuando el calor aumenta. Trata de beber al menos 2 litros de agua al día.

Evita las comidas rápidas y los aperitivos. En lugar de comer alimentos procesados y calóricos, opta por opciones más saludables como frutas, hummus con vegetales o una ensalada.

Disfruta de tus vacaciones sin preocuparte por engordar. Con una alimentación equilibrada, ejercicio regular y una hidratación adecuada, puedes mantenerte en forma durante las vacaciones de verano. Recuerda que lo más importante es disfrutar de este tiempo libre y relajarte.