Entrevista: Los ronquidos y el sobrepeso – Dr. Eugenio Hack

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Los ronquidos tienen consecuencias en la salud por su efecto sobre el sueño propio y de la pareja. El Dr. Eugenio Hack no lo explica y da soluciones prácticas para su remedio.

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Dr. Eugenio Hack, Médico Estético y Otorrino

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El sobrepeso y los ronquidos están estrechamente relacionados. Los ronquidos son causados por la obstrucción de las vías respiratorias, y el exceso de peso puede agravar esta situación. La grasa acumulada en el cuello, especialmente en la zona del cuello, puede ejercer presión sobre las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración y provoca ronquidos. Además, el sobrepeso también puede contribuir a la apnea del sueño, una condición relacionada con los ronquidos que puede tener graves consecuencias para la salud.

Afortunadamente, perder peso puede ser una solución efectiva para reducir los ronquidos y mejorar la salud en general. Una dieta saludable y equilibrada, combinada con ejercicio regular, puede ayudar a perder peso de manera segura y efectiva. Es importante tener en cuenta que, aunque perder peso puede mejorar los ronquidos, no siempre es una solución definitiva. Si los ronquidos persisten, es posible que sea necesario realizar una evaluación médica para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado.

Además, existen tratamientos específicos para los ronquidos, como dispositivos orales y sprays nasales, que pueden ayudar a reducir o eliminar los ronquidos. También es posible que sea necesario tratar otras condiciones subyacentes, como la apnea del sueño, para resolver completamente el problema.

En resumen, el sobrepeso puede agravar los ronquidos, pero perder peso puede ser una solución efectiva para reducirlos. Si los ronquidos persisten, es importante buscar tratamiento médico para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado. Con un enfoque en una alimentación saludable y ejercicio regular, así como tratamiento médico en caso de ser necesario, es posible mejorar la calidad del sueño y la salud en general.

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Plan Nutricional

DESAYUNO: Proteínas (jamón serrano, de York, salmón, revuelto, etc.)

Infusión (ideal: té verde + tomillo), con Stevia o sin edulcorante.

Leche de almendras o arroz, un vaso.

MEDIA MAÑANA: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

COMIDA: Verduras, Hortalizas, etc. y proteínas (carne o pescado).

MEDIA TARDE: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

CENA: Legumbres cocidas con verduras, o arroz integral.

O ensalada con un pescado a la plancha.


PAUTA

(VIRTUAL MEDICUM)

HEPATO-ESSENTIAL (LC65): 20 cc diluidos en un vaso de agua antes de la cena.

VITA D3 (LC66): 5 gotas durante el desayuno.

MAGNESIO (LC63): un comprimido en el desayuno.

GLUTAMINA (LC39): medio cacito disuelto en un vaso de agua 15 minutos antes de la cena.


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NOTA

Una botella de agua mineral de 1,5 L con zumo de limón, para beber a lo largo del día.

IMPORTANTE.

COMIENZO DE PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL CON UNA FASE DEPURATIVA DURANTE CUATRO SEMANAS. ESTO SIGNIFICA QUE EN ESE PERIODO HAY QUE EXCLUIR DE LA DIETA COMPLETAMENTE:

  • CEREALES (PAN, PASTAS, BOLLERÍA)
  • LECHE ANIMAL Y LÁCTEOS (QUESO, YOGUR, FLAN, CUAJADA)
  • CLARA DE HUEVO
  • PRODUCTOS REFINADOS (AZÚCAR BLANCO, PRECOCINADOS)

Distribución semanal aconsejada para los macronutrientes:

  • 4 veces hidratos de carbono (integrales y legumbres)
  • 4 veces pescado (preferiblemente azul)
  • 2 veces aves (pavo, pollo)
  • 2 veces carne (puede ser embutido ibérico, con poca grasa)
  • 2 veces huevos

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