Nuestras defensas frente a la pandemia – Dr. Antonio Ruiz

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El Dr. Antonio Ruíz Pérez nos explica cómo nuestro cuerpo está preparado para defenderse del COVID-19 y qué debemos hacer para optimizar su respuesta.

Dr. Antonio Ruiz Pérez
Dr. Antonio Ruiz Pérez, Médico de Familia especialista en inmunogenética

El Dr. Antonio Ruiz Pérez te ofrece una consulta informativa online gratuita.

La pandemia de COVID-19 ha sido un desafío para el sistema de salud en todo el mundo. Una de las preocupaciones más importantes ha sido cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico para protegernos contra el virus. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar a fortalecer nuestras defensas y protegernos contra el virus.

En primer lugar, es importante tener una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. Estos alimentos pueden proporcionar los nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para mantener un sistema inmunológico fuerte. También es importante evitar los alimentos procesados y ricos en grasas saturadas, que pueden debilitar el sistema inmunológico.

En segundo lugar, es importante mantener un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico al estimular la producción de células inmunitarias y mejorar la circulación sanguínea. Además, el ejercicio también puede reducir el estrés, que se ha demostrado que debilita el sistema inmunológico.

Otro factor importante en la fortaleza de nuestras defensas es dormir lo suficiente. Durante el sueño, el cuerpo produce células inmunitarias y las libera para combatir las infecciones. Por lo tanto, es importante tratar de dormir al menos 7-8 horas por noche para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Además, también es importante reducir el estrés y mantener un estado de ánimo positivo. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades. Por lo tanto, es importante encontrar maneras de reducir el estrés, como la meditación, el yoga o la terapia.

Finalmente, es importante mantener una higiene adecuada, como lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara, especialmente la boca, la nariz y los ojos. Estas medidas pueden ayudar a prevenir la transmisión del virus y proteger el sistema inmunológico.

En conclusión, hay muchas cosas que podemos hacer para fortalecer nuestras defensas durante la pandemia. Alimentarse bien, mantener un estilo de vida activo, dormir lo suficiente, reducir el estrés

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También tienes los listados de Alérgenos de todos los productos, y la tabla de Valores nutricionales.

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Plan Nutricional

DESAYUNO: Proteínas (jamón serrano, de York, salmón, revuelto, etc.)

Infusión (ideal: té verde + tomillo), con Stevia o sin edulcorante.

Leche de almendras o arroz, un vaso.

MEDIA MAÑANA: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

COMIDA: Verduras, Hortalizas, etc. y proteínas (carne o pescado).

MEDIA TARDE: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

CENA: Legumbres cocidas con verduras, o arroz integral.

O ensalada con un pescado a la plancha.


PAUTA

(VIRTUAL MEDICUM)

HEPATO-ESSENTIAL (LC65): 20 cc diluidos en un vaso de agua antes de la cena.

VITA D3 (LC66): 5 gotas durante el desayuno.

MAGNESIO (LC63): un comprimido en el desayuno.

GLUTAMINA (LC39): medio cacito disuelto en un vaso de agua 15 minutos antes de la cena.


Enlace a los productos:





NOTA

Una botella de agua mineral de 1,5 L con zumo de limón, para beber a lo largo del día.

IMPORTANTE.

COMIENZO DE PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL CON UNA FASE DEPURATIVA DURANTE CUATRO SEMANAS. ESTO SIGNIFICA QUE EN ESE PERIODO HAY QUE EXCLUIR DE LA DIETA COMPLETAMENTE:

  • CEREALES (PAN, PASTAS, BOLLERÍA)
  • LECHE ANIMAL Y LÁCTEOS (QUESO, YOGUR, FLAN, CUAJADA)
  • CLARA DE HUEVO
  • PRODUCTOS REFINADOS (AZÚCAR BLANCO, PRECOCINADOS)

Distribución semanal aconsejada para los macronutrientes:

  • 4 veces hidratos de carbono (integrales y legumbres)
  • 4 veces pescado (preferiblemente azul)
  • 2 veces aves (pavo, pollo)
  • 2 veces carne (puede ser embutido ibérico, con poca grasa)
  • 2 veces huevos

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CFN EGLÉ PHYTOVIT

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