Prevención de los efectos del coronavirus – Dr. Eugenio Hack

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La prevención contra el coronavirus pasa hoy por una serie de medidas profilácticas, conocidas ya por todos, como el lavado de manos, la distancia social, y el uso de mascarillas y guantes.

Estas medidas son para prevenir el contacto con el coronavirus, es decir, para no contagiarse.

¿Qué podemos hacer si nos contagiamos o entramos en contacto con el coronavirus?

¿Podemos prepararnos para evitar los cuadros más severos de la enfermedad que provoca el coronavirus?

La respuesta es que sí. Debemos mantener a nuestro sistema inmunitario en las mejores condiciones para que desarrolle las defensas necesarias contra el virus.

Esto puede marcar la diferencia entre un cuadro de neumonía severo y unos síntomas leves, que podrían incluso pasar por desapercibidos.

foto Dr Eugenio Hack
Dr. Eugenio Hack, Médico Estético y Otorrino

El Dr. Eugenio Hack te ofrece consultas presenciales y online.

La glutamina

En nuestro intestino se genera el 70% de nuestra respuesta inmunitaria, y éste necesita estar en buenas condiciones para hacerlo bien.

Por muchas razones, nuestro intestino puede estar dañado y vulnerable. Una suplementación de glutamina, ayuda a mantener al intestino sano, mejorando su funcionamiento.

El selenio

Otro elemento necesario es el glutation, un poderoso antioxidante que produce nuestro cuerpo con la ayuda del selenio. Ambos pueden suplementarse, aunque bastará con suplementar el selenio.

La vitamina D

La vitamina D es otro elemento indispensable para la salud del sistema inmunológico. Nuestro cuerpo la genera en la piel, al exponerla al sol, o la adquiere de algunos alimentos. El uso de pantallas solares para proteger la piel, y la baja exposición de superficies grandes de nuestra piel al sol llevan a una carencia de esta vitamina, por lo cual una suplementación de la misma también nos ayudará.

La vitamina C

Finalmente la vitamina C, cuyas propiedades beneficiosas para el sistema inmunitario son bien conocidas, tampoco puede faltar.

En resumen

Una suplementación de vitamina C y vitamina D, de selenio y de glutamina son una manera de estar preparado, en caso de enfermar o de exponerse al coronavirus.

Dr. Eugenio Hack, especialista en Micronutrición y Smart Aging

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También tienes los listados de Alérgenos de todos los productos, y la tabla de Valores nutricionales.

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Plan Nutricional

DESAYUNO: Proteínas (jamón serrano, de York, salmón, revuelto, etc.)

Infusión (ideal: té verde + tomillo), con Stevia o sin edulcorante.

Leche de almendras o arroz, un vaso.

MEDIA MAÑANA: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

COMIDA: Verduras, Hortalizas, etc. y proteínas (carne o pescado).

MEDIA TARDE: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

CENA: Legumbres cocidas con verduras, o arroz integral.

O ensalada con un pescado a la plancha.


PAUTA

(VIRTUAL MEDICUM)

HEPATO-ESSENTIAL (LC65): 20 cc diluidos en un vaso de agua antes de la cena.

VITA D3 (LC66): 5 gotas durante el desayuno.

MAGNESIO (LC63): un comprimido en el desayuno.

GLUTAMINA (LC39): medio cacito disuelto en un vaso de agua 15 minutos antes de la cena.


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NOTA

Una botella de agua mineral de 1,5 L con zumo de limón, para beber a lo largo del día.

IMPORTANTE.

COMIENZO DE PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL CON UNA FASE DEPURATIVA DURANTE CUATRO SEMANAS. ESTO SIGNIFICA QUE EN ESE PERIODO HAY QUE EXCLUIR DE LA DIETA COMPLETAMENTE:

  • CEREALES (PAN, PASTAS, BOLLERÍA)
  • LECHE ANIMAL Y LÁCTEOS (QUESO, YOGUR, FLAN, CUAJADA)
  • CLARA DE HUEVO
  • PRODUCTOS REFINADOS (AZÚCAR BLANCO, PRECOCINADOS)

Distribución semanal aconsejada para los macronutrientes:

  • 4 veces hidratos de carbono (integrales y legumbres)
  • 4 veces pescado (preferiblemente azul)
  • 2 veces aves (pavo, pollo)
  • 2 veces carne (puede ser embutido ibérico, con poca grasa)
  • 2 veces huevos

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