PLAN DIARIO NUTRICIONAL

DESAYUNO: Proteínas (jamón serrano, de York, salmón, revuelto, etc.)

Infusión (ideal: té verde + tomillo), con Stevia o sin edulcorante.

Leche de almendras o arroz, un vaso.

MEDIA MAÑANA: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

COMIDA: Verduras, Hortalizas, etc. y proteínas (carne o pescado).

MEDIA TARDE: Pieza de fruta con 4 – 5 nueces (u otro fruto seco).

CENA: Legumbres cocidas con verduras, o arroz integral.

O ensalada con un pescado a la plancha.

PAUTA

(VIRTUAL MEDICUM)

HEPATO-ESSENTIAL (LC65): 20 cc diluidos en un vaso de agua antes de la cena.

VITA D3 (LC66): 5 gotas durante el desayuno.

MAGNESIO (LC63): un comprimido en el desayuno.

GLUTAMINA (LC39): medio cacito disuelto en un vaso de agua 15 minutos antes de la cena.

Enlace a los productos:

NOTA

Una botella de agua mineral de 1,5 L con zumo de limón, para beber a lo largo del día.

IMPORTANTE.

COMIENZO DE PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL CON UNA FASE DEPURATIVA DURANTE CUATRO SEMANAS. ESTO SIGNIFICA QUE EN ESE PERIODO HAY QUE EXCLUIR DE LA DIETA COMPLETAMENTE:

• CEREALES (PAN, PASTAS, BOLLERÍA)
• LECHE ANIMAL Y LÁCTEOS (QUESO, YOGUR, FLAN, CUAJADA)
• CLARA DE HUEVO
• PRODUCTOS REFINADOS (AZÚCAR BLANCO, PRECOCINADOS)

Distribución semanal aconsejada para los macronutrientes:

• 4 veces hidratos de carbono (integrales y legumbres)
• 4 veces pescado (preferiblemente azul)
• 2 veces aves (pavo, pollo)
• 2 veces carne (puede ser embutido ibérico, con poca grasa)
• 2 veces huevos